Efter en uges tid med julemad, julemad og atter julemad, kan det være at badeværelsesvægten ikke er helt den samme. Den siger et højere tal end man er helt tilfreds med, så det betyder, at nu må man i gang. Hvis du gerne vil i gang med træningen og den sundere livsstil, så læs med her og få nogle gode råde til hvordan du når hen til dine mål.
Fitnesscenter eller hjemmetræning?
Det er nu på tide at finde ud af om det kan betale sig for dig at have et fitnessmedlemsskab, eller om det er den bedste mulighed for dig at træne hjemme. Det er selvfølgelig også betinget af hvilken slags træning du vil lave. Hvis du vil bruge en masse forskellige maskiner til at komme gennem de forskellige muskelgrupper, er det en fordel at få et medlemskab, så du ikke behøver at bekymre dig om at skulle skaffe al udstyret. Til gengæld kan det også være en fordel at træne hjemme, hvis man er mere til cardio og enkelte øvelser. Cardio kan man klare ved at løbe en tur, gå op og ned ad trapper og lignende som er aktiviteter vi alle sammen har adgang til uden at være medlem i et fitnesscenter. Derudover er der forskelligt udstyr man kan købe, som også er overkommeligt prismæssigt. Et par håndvægte, en måtte til øvelser på gulvet, elastik bånd til at stramme op og så videre. Alt efter dine ønsker og behov, kan man vælge, hvad der passer bedst til ens økonomi og hverdag.
Få en træningspartner
Det kan også være en fordel at få en træningspartner. Dette kan være en god ven eller en der har samme interesser og mål som en selv. Dette motiverer til at komme i gang og komme afsted. Det er ekstra motiverende, fordi man ikke vil skuffe og ikke møde op til en aftale man har lavet. Derudover kan det også være en fordel at teame op med en som har styr på træningsformer eller har adgang til træningsprogrammer. Så kan man trække på deres viden og erfaring, og få dem til at hjælpe en i gang med de øvelser man skal lave, for at opnå de mål, man har sat sig.
Sund kost og god søvn
En sund kost og en god og tilstrækkelig søvn er meget vigtigere i denne ligning end man tror. Det er afgørende for ens træning, at man spiser ordentligt og at kroppen får nok tid til at restituere og lade op. Kosten skal give os de næringsstoffer vi har brug for, og man kan gøre resultaterne endnu hurtigere, hvis man spiser en sund og varieret kost. Det er også vigtigt at holde sin forbrænding i gang, så derfor er de tre hovedmåltider vigtige at overholde. Derimellem er det vigtigt med mellemmåltider. Her kan proteinbarer og frugt og grønt være gode. Hvis man vil læse mere om for eksempel proteinbarer, kan man undersøge siden Musclehouse.dk. De har et kæmpe udvalg af forskellige kosttilskud, heriblandt proteinbarer. Det er også vigtigt at lade kroppen og hjernen få nok søvn, da dette påvirker din produktivitet og dit immunforsvar. Søvn er også vigtigt, fordi igennem aktivitet slider vi på vores celler i kroppen og i hjernen. Cellerne bliver genopbygget mens vi sover, så vi har brug for søvn for at lade op.
