Kom godt i gang med træningen efter jul – se her hvordan

Efter en uges tid med julemad, julemad og atter julemad, kan det være at badeværelsesvægten ikke er helt den samme. Den siger et højere tal end man er helt tilfreds med, så det betyder, at nu må man i gang. Hvis du gerne vil i gang med træningen og den sundere livsstil, så læs med her og få nogle gode råde til hvordan du når hen til dine mål.

Efter en uges tid med julemad, julemad og atter julemad, kan det være at badeværelsesvægten ikke er helt den samme. Den siger et højere tal end man er helt tilfreds med, så det betyder, at nu må man i gang. Hvis du gerne vil i gang med træningen og den sundere livsstil, så læs med her og få nogle gode råde til hvordan du når hen til dine mål.

Fitnesscenter eller hjemmetræning?

Det er nu på tide at finde ud af om det kan betale sig for dig at have et fitnessmedlemsskab, eller om det er den bedste mulighed for dig at træne hjemme. Det er selvfølgelig også betinget af hvilken slags træning du vil lave. Hvis du vil bruge en masse forskellige maskiner til at komme gennem de forskellige muskelgrupper, er det en fordel at få et medlemskab, så du ikke behøver at bekymre dig om at skulle skaffe al udstyret. Til gengæld kan det også være en fordel at træne hjemme, hvis man er mere til cardio og enkelte øvelser. Cardio kan man klare ved at løbe en tur, gå op og ned ad trapper og lignende som er aktiviteter vi alle sammen har adgang til uden at være medlem i et fitnesscenter. Derudover er der forskelligt udstyr man kan købe, som også er overkommeligt prismæssigt. Et par håndvægte, en måtte til øvelser på gulvet, elastik bånd til at stramme op og så videre. Alt efter dine ønsker og behov, kan man vælge, hvad der passer bedst til ens økonomi og hverdag.

Få en træningspartner

Det kan også være en fordel at få en træningspartner. Dette kan være en god ven eller en der har samme interesser og mål som en selv. Dette motiverer til at komme i gang og komme afsted. Det er ekstra motiverende, fordi man ikke vil skuffe og ikke møde op til en aftale man har lavet. Derudover kan det også være en fordel at teame op med en som har styr på træningsformer eller har adgang til træningsprogrammer. Så kan man trække på deres viden og erfaring, og få dem til at hjælpe en i gang med de øvelser man skal lave, for at opnå de mål, man har sat sig.

Sund kost og god søvn

En sund kost og en god og tilstrækkelig søvn er meget vigtigere i denne ligning end man tror. Det er afgørende for ens træning, at man spiser ordentligt og at kroppen får nok tid til at restituere og lade op. Kosten skal give os de næringsstoffer vi har brug for, og man kan gøre resultaterne endnu hurtigere, hvis man spiser en sund og varieret kost. Det er også vigtigt at holde sin forbrænding i gang, så derfor er de tre hovedmåltider vigtige at overholde. Derimellem er det vigtigt med mellemmåltider. Her kan proteinbarer og frugt og grønt være gode. Hvis man vil læse mere om for eksempel proteinbarer, kan man undersøge siden Musclehouse.dk. De har et kæmpe udvalg af forskellige kosttilskud, heriblandt proteinbarer. Det er også vigtigt at lade kroppen og hjernen få nok søvn, da dette påvirker din produktivitet og dit immunforsvar. Søvn er også vigtigt, fordi igennem aktivitet slider vi på vores celler i kroppen og i hjernen.  Cellerne bliver genopbygget mens vi sover, så vi har brug for søvn for at lade op.

3 tips til kombinere komfort og god stil

Alle mænd kan blive enige om, at deres stiveste puds sjældent er det mest komfortable. Og det er en skam. Man burde ikke skulle gå på kompromis med komfort og stil. Her får du derfor 3 tips til at kombinere de to, så du altid kan både føle dig som, og ligne, en ægte gentleman.

Skift det gamle joggingsæt ud

De fleste af os kender det. Det første man gør når man træder ind af døren, er at skifte jakkesættet ud med det gode, gamle joggingsæt. For på trods af et ønske om at være velklædt, som en ægte gentleman jo er, vinder komforten i sidste ende – især efter en lang dag på arbejde, når madlavning og afslapning kalder.
Desværre er det gamle joggingsæt sjældent en gentleman værdigt.

Skal du derfor ud og investere i et nyt, skal du fravælge det kedelige grå jersey og i stedet gå efter spændende farver og utraditionelle materialer. En god tommelfingerregel er, at man skal kunne gå udenfor huset i sit joggingsæt, og stadig føle sig godt tilpas. På den måde ved man, at man har fundet et sæt, der komplimenterer ens stil.

Man kommer langt med god kvalitet

For at få mest komfort ind i din hverdagsgarderobe, er der flere parametre du kan tage højde for. Først og fremmest er kvaliteten vigtig, og vil sikre at du får tøj med den helt rigtige – og derved mest behagelige –  pasform. Samtidig holder tøjet længere i længere tid, uden at blive slidt. I forbindelse med kvaliteten, skal du være opmærksom på materialerne og altid gå efter noget der åndbart og ikke kradser.

Herudover er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse. Er tøjet for småt vil det stramme og genere, og er tøjet for stort, vil man svømme rundt i det. I de fleste herretøjsbutikker kan man få hjælp til at finde sin størrelse, uanset om man mangler bukser, skjorter eller et helt nyt jakkesæt. Alternativt kan man få det skræddersyet, så det passer til lige netop din krop.

Hverdagsgarderobe og joggingsæt i ét

Foretrækker du at føle dig som en gennemført gentleman 24 timer i døgnet, og derfor ikke gør dig i joggingsæt eller andet afslappet tøj, kan du i stedet slå et smut forbi Shaping New Tomorrow. Klik her for at se deres klassiske, tidsløse herretøj, der sikrer komfort, bevægelsesfrihed og elegance i én pakke – og altså er ligeså behageligt som joggingtøj.

De producerer både bukser, skjorter og blazere der løfter din stil, uden at du behøver at gå på kompromis med din komfort. På den måde slipper du for at skifte arbejdstøjet ud med joggingsættet, når du kommer hjem fra arbejde – for du har det allerede på.

Brænder du for træning? Gør det til din levevej

Vores samfund er i dag præget af et stort fokus på den sunde levevis og træning er selvfølgelig heriblandt. Der ses en udvikling i antallet af fitnesscentre, et større fokus på den generelle sundhed og forskellige tiltag til at gøre folk opmærksomme på det. For eksempel applikationer på telefonen, der fortæller dig hvornår og hvordan du skal træne eller begivenheder der har fokus på netop dette. Dette gør markedet perfekt for dem, som brænder for det.

Vores samfund er i dag præget af et stort fokus på den sunde levevis og træning er selvfølgelig heriblandt. Der ses en udvikling i antallet af fitnesscentre, et større fokus på den generelle sundhed og forskellige tiltag til at gøre folk opmærksomme på det. For eksempel applikationer på telefonen, der fortæller dig hvornår og hvordan du skal træne eller begivenheder der har fokus på netop dette. Dette gør markedet perfekt for dem, som brænder for det.

Fitness i hverdagen

Mange af os har fitness som en fast del af hverdagen. Det kan både være en tur til fitnesscenteret nogle gange om ugen, eller en sport/hobby som vi går til. På grund af det store fokus der er omkring det, har dette selvfølgelig resulteret i, at der kan opleves en stigning i dem, som har medlemskab til et fitnesscenter eller lignende. Der er også opstået en slags prestige og noget socialt status omkring det at være sund og at gå op i ens krop og sundhed. Det er i hvert fald meget velanset at have styr på kosten, spise det rigtige og træne et passende antal gange om ugen. Så er der dem, der går mere op i det end andre, eventuelt til et punkt hvor det bliver en passion.

Marked for det

Der er gode nyheder for dem, som brænder for alt, hvad der har med fitness at gøre. Netop på grund af den stigning der opleves, bliver markedet for dette kun større og større. Dette betyder også, at der er mange måder at få foden inden for på. Der opstår et arbejdsmarked, der har brug for forskellige funktioner indenfor træning, kost og sundhed. Vi har set stigningen i personlige trænere og lignende. Men det er ikke kun indenfor fitnesscentrene, hvor der opstår et arbejdsmarked, der kræver den rette arbejdskraft. Det er også indenfor skoler, efterskoler, foreninger og lignende. Så muligheden for at blive instruktør, idrætslærer, personlig træner, kostvejleder og så videre og opleve succes, er løbende blevet større. Så hvis det er dig, der går og drømmer om en fremtid indenfor det sunde og aktive, så er der masser af muligheder.

Mange muligheder

Der er nemlig masser af muligheder inden for dette felt. Du kan blive personlig træner ved at tage et certifikat. Du kan tage en idrætsuddannelse og åbne op for mange forskellige døre indenfor både skoler ved at være idrætslærer eller andre aspekter af emnet, som for eksempel at bruge dine kompetencer som konsulent, underviser eller projektleder på projekter, der skal skabe god kultur omkring motion og sundhed. Du kan også blive ernæringsekspert, fysioterapeut og lignende. Hvis du brænder for noget, gør det din hverdag meget federe at arbejde indenfor det. Ikke nok med at du får lov til, at lave det du brænder for hver eneste dag, kan du også tjene penge på det. Dette vil gøre din hverdag bedre og give dig mulighed for at hjælpe andre, samtidig med at du gør noget godt for dig selv.