Menneskets bedste ven – en træningsmakker til gentlemanden

Det er altid rart at have en partner under sin motion og der findes ingen bedre end den partner der følger dit tempo og dine kommandoer. Hunden er menneskets bedste ven og er en perfekt motionsmakker i det fri. Tag din hund med ud i naturen og udnyt hundeluftningen til at få lidt motion.

Det er altid rart at have en partner under sin motion og der findes ingen bedre end den partner der følger dit tempo og dine kommandoer. Hunden er menneskets bedste ven og er en perfekt motionsmakker i det fri. Tag din hund med ud i naturen og udnyt hundeluftningen til at få lidt motion.  

At være en gentleman er ikke ren personlighed

En ægte gentleman ser præsentabel ud og det gælder ikke altid kun beklædningen. En veltrænet og sund krop er lige så meget med at alt folk betragter en som en ægte gentleman, der bær sig selv flot. Gentlemankulturen har en del klare idealer for hvordan man opfører sig og ser ud. I bund og grund handler også det ydre om at være et ordentligt menneske.

En gentleman forbindes oftest blot med, at de behandler kvinder værdigt, han holder døren, trækker stolen ud og låner damen sin arm. Men hvorfor kan man til tider tage sig i at tænke: ”han ligner en ægte gentleman”? Hvordan mener vi, at vi kan se det? Det er formentlig både på grund at påklædningen, attituden, høfligheden og deres udstråling. Det er facts at folk ofte bedst kan lidt smukke mennesker, når det handler om et førstehåndsindtryk.

En gentleman har en sund krop og udstråling

Hvad gør du, når du har haft en rigtig stresset dag? Løber du en tur? Tager i fitnesscenteret og knalder knoerne hårdt ind i en boksebold? Eller lægger du dig i fosterstilling på sofaen og trøster dig med et glas vin og en skål slik?

Hvis du vælger det sidste, er du i større risiko for at blive en af de 500.000 danskere, der rammes af en svær depression. Og heri er ikke engang omfattet dem med mildere symptomer såsom træthed, indre uro, angst eller spisevaner, der gør dem enten for tykke eller for tynde.

De seneste år har forskerne skiftet fokus fra, hvad der stresser os i hverdagen til i stedet at undersøge, hvad vi stiller op med vores stress, og ifølge dem er motion den sikre vej til at bryde den onde cirkel. Selv ganske lidt træning kan forandre billedet fra træt til energi, fra søvnløs til sov-igennem-hele-natten og fra underskud til overblik. Og ifølge Sundhedsstyrelsens “Fysisk Aktivitet – håndbog om forebyggelse og behand-ling” af professor Bente Klarlund Pedersen er motion lige så effektivt som kognitiv terapi mod depression og stress. Uanset om du løber, dyrker yoga eller styrketræner, virker det positivt på vores psykiske velvære. Alene det at få gang i musklerne, svede og mærke kroppen, har åbenbart en god virkning.

Grunde til hunden er den perfekte makker

Det kan være kedeligt at gøre det alene og det er til tider den manglende makker der bunder ud i manglede motivation. Vi kender det alle sammen, man springer lige dagens træning over, det er for kedeligt, bøvlet eller hårdt. Det kan være helt afgørende at have en træningsmakker, når motivationen for eksempelvis løbe- eller cykelture glipper!

En hund er en makker der passer til din stil, for den følger dine kommandoer og dit tempo. Din hund kommer aldrig for sent og de er altid friske på en luftning. Det gør turen meget bedre, når man har en entusiastisk partner. Gilpa guider dig til, hvordan du bedst muligt kan takke din hund for alt den glæde den bidrager til din hverdag med.

At være en gentleman er også at kunne tage sig af andre, det viser man ved at have en sund og glad hund ved sin side. Damerne elsker det.

Få frisk luft og dyrk motion på samme tid

Der findes efterhånden virkelig mange former for at dyrke motion på, også hvis man er en gentleman. Noget, alle har godt af, er frisk luft, og her får du inspiration til at være aktiv, samtidigt med du får frisk luft.

Nyd skovens skønne natur

Som udgangspunkt er det fantastisk at tilbringe tid i skoven. Skoven er også et oplagt sted at dyrke motion i rare omgivelser, hvor der er meget frisk luft, du kan indånde og få helt ned i lungerne.

Hvis du er vant til at bo inde i byen, hvor luften ikke føles ligeså frisk, er det opløftende at mærke den dugfriske luft i skoven. Byens luft er præget af bilos og udstødning, hvor den friske skovluft blandt andet skyldes de mange træer, busker og planter, som alle bidrager dertil.

I skoven er mulighederne for at være aktiv mange. Du kan tage løbetøjet på og løbe en tur med masser af ujævnt underlag, som udfordrer din balance og dine led på en sund måde. Du kan også tage din moutainbike frem fra garagen og tage en lang tur på den.

Du kan også melde dig ind i en klub, der dyrker orienteringsløb. På den måde får du både motion fra løbet, og du får noget socialt ud af at løbe og finde vej på ruten med en masse andre mennesker.

Tag ud på de 18 huller

En anden kendt sportsgren, hvor man er garanteret mange timers frisk luft og udendørs bevægelse, er golf. Golf er en sportsgren, der både er elsket og hadet af mange.

En ting er sikkert, og det er, at du er sikker på at få gået mange kilometer og tilbringe en masse tid i flotte og grønne omgivelser.

En af de mere udfordrende ting ved at spille golf er, at det er dyrt at købe alt det fornødne udstyr, samt det kræver en del træning, før man kan gøre sig rigtigt gældende. Der er dog mange, der spiller golf for hyggens skyld, så du kan sagtens kaste dig ud i det.

Har du prøvet jagt?

Jagt er en anden måde at være aktiv på. Det kan nok ikke anses som værende motion, men der er virkelig meget frisk luft forbundet med at tilbringe så meget tid ude i skoven med at finde sit bytte og nedlægge det.

Jagt er meget komplekst, og det kræver meget ekspertise og træning. Man skal også være sikker på, at det er tilladt at jagte der, hvor man havde tænkt sig at tage hen. Dertil kommer, at man skal være med til at sikre dyrebestanden, og derfor skal jagten være mere ordnet og struktureret.

Du skal have meget udstyr og undervisning for at gå i gang med at jage, men det er en unik følelse at jage og være i et med naturen. Derfor kan du for eksempel starte med at købe et Jagt Kamera, som er et godt fundament for at starte med at jage.

Undgå skader når du er på fodboldbanen

Det er utrolig sundt at dyrke sport, det hjælper med vægten og du kommer i en fantastisk form, og som sportsudøver oplever du enten at du selv bliver ramt af skader, eller at dine holdkammerater bliver ramt af skader i forbindelse med fodbold, hvor der i 2012 kom en oversigt over de mest ”populære” skader og du kan her i artiklen læse mere om dem og hvordan du kan forebygge din krop imod disse skader. Continue reading “Undgå skader når du er på fodboldbanen”

At blive atletisk kræver selvdisciplin

En rigtig gentleman er et godt forbillede både atletisk og psykisk. Desuden handler det også om at se skarp ud i et jakkesæt. I Denne artikel kommer vi med nogle gode maveøvelser der kan hjælpe med at få en solid 6-pack på kort tid. Ydermere kommer vi ind på en kostplan, som kan bruges som retningslinjer, og du kan dermed gøre den mere personlig efterfølgende.

 

Continue reading “At blive atletisk kræver selvdisciplin”

Det menneskelige mod det maskinelle

Et af de fantastiske egenskaber med mennesket, er at vi evner at være så forskellige. Vi kan være høje og lave, højlydte og stille, tykke og tynde etc. Dette kommer allerbedst til udtryk, når vi befinder os i pressede situationer, og hvor der er nogle helt klare spilleregler, som egentlig bør resultere i en ligelighed. Sådan er det dog ikke.

Continue reading “Det menneskelige mod det maskinelle”

Portræt af en Gentlemand – elegantieren Roger Federer

Dem der de seneste mange år har fulgt Federers kampe om tennisherredømmet, må have svært at forestille sig den nu så stoiske og sympatiske mand engang var berygtet for sit iltre temperament, svingende præstationer og en udisciplineret tilgang til sporten. Manden, der bliver hyldet som den bedste tennisspiller gennem tiden, var i mange år et evigt vidunderbarn, der ikke kunne indfri de tårnhøje forventninger.

Continue reading “Portræt af en Gentlemand – elegantieren Roger Federer”

DECA Ironman – den ultimative mandetest

I takt med vi i mindre og mindre grad bliver udfordret i vores daglige gøren og virke, er der som modsvar kommet en opblomstring i forhold til ekstremsport. Der er mange eksempler på dette fænomen. Lige fra ørkenløb til svømning i iskolde farvande og vandring i junglelandskab. Nogle af løbene er så ekstreme, at kun et fåtal nogensinde har gennemført det. Det er selvfølgelig subjektivt, men hvad der meget vel ligger højest på sværhedsgraden, er den ustyrligt hårde Deca Ironman.

Continue reading “DECA Ironman – den ultimative mandetest”