Sådan restituerer du hurtigere

Der er ikke noget bedre end at få overstået en god træning, hvor man virkelig føler, at man har presset sig selv og rykket sig på både styrke og kondi. I timerne efter selve træningen er man ikke til at skyde igennem. Man føler, at man kan gå på vandet og at man er stærk og sund. Lige indtil man har sovet på det og vågner den følgende dag med en følelse af, at man ikke kan komme ud af sengen. Ømme muskler er et nødvendigt onde, når det kommer til træning. Men ved at kende de rigtige tips og tricks, så kan man restituere hurtigere og dermed nedsætte tiden, hvor musklerne gør ondt. Er du interesseret i flere gode råd til, hvordan du får det mest optimale ud af din træning så læs mere her.

Ømheden er et godt tegn

Selvom det kan være træls, så er den ømhed, der opstår i musklerne, når du har trænet, faktisk en god ting. Ved træning belaster man nemlig sine muskler i en sådan grad, at muskelfibrene rives op for derefter at vokse stærkere sammen igen. Det er sidstnævnte proces, der giver ømhed. Men det er også det, der gør, at du bliver stærkere. Så på sin vis er de ømme muskler faktisk et godt tegn.

Pas på dig selv og få mere ud af din træning

Med ømme muskler kan det være svært at hive sig selv op af sofaen for atter at tage ned og træne. Sofaen kalder mere end løbebåndet, når musklerne sitrer. Men passer du lidt på dig selv, så kan du langt hurtigere restituere og komme tilbage til træningscenteret. Husk at sove både godt og nok om natten. Søvn er vigtigt for både velbefindende og sundhed og en veludhvilet krop er klar til at kunne klare meget mere, end en krop der ikke har sovet ordentligt.

Spis godt

Ligesom at en bil har brug for brændstof for at kunne køre, så har din krop også brug for energi for at holde sig i gang. Sørg derfor for at spise sundt mad på de rigtige tidspunkter. Grøntsager, magert kød og fuldkornsprodukter er designet til at give dig og din krop de næringsstoffer, som der er behov for. Og hvis du fylder dig med de rigtige ting, så sørger din krop til gengæld for at restituere hurtigere, så du får mere ud af din træning.