Der findes 3 forskellige kropstyper

Det kan være svært at forholde til hvor meget man skal spise, og hvor meget man skal træne for at nå sit ønskede trænings mål. I denne artikel forklarer vi om de 3 forskellige krops typer, så du har mulighed for at finde ud af hvor meget du skal træne og spise.

Kropstypen: Ektomorph (den tynde)

Ektomorpher er ofte kendt som tynde og lange, med lange led. Deres kropfedt og muskelmasse er minimal i forhold til deres højde. Det skyldes ofte en yderst høj forbrænding, eller en lavere appetit. Ektomorpher kan sagtens forøge muskelmassen, men det kræver mere kaloriemættede fødevarer.

Karaktertræk

  • Tynde
  • Høje
  • Lange arme og ben
  • Høj forbrænding

Kropstypen: Mesomorh (den muskuløse)

Mesomorpher befinder sig i midten af disse 3 kategorier, og er ofte kendt for en gennemsnitlig højde samt lemmer. Desuden anses de også for at være den mest ideelle og atletiske kropstype.

Som Mesomorpher skal man ikke tænke sig meget om, hvad angår kalorieindtagelsen på en dag, da de både har nemt ved at tage på, og nemt ved at tabe sig igen. De har desuden også nemt ved at tage vægt på og ved at tabe sig igen.

Karaktertræk

  • Naturlig stærkt
  • V formet
  • Hurtige resultater

Kropstypen: Endomorph (den overvægtige)

Endomorpher er kendt for at være pære eller æbleformet, og er desuden det modsatte af ektomorpher. Deres forbrænding er sløv, og derfor har de svært ved at komme ned i vægt. Endomorpher er også kendt for at have bredere hofte i forhold til skuldrenes bredde.

Det er vigtigt at pointere at endomorpher sagtens kan være i topform, det kræver hårdere arbejde. Det er vigtigt at spise sundt så forbrændingen er på sit højeste. Endomorhper tager hurtigt på, så hold igen med chokoladen og slikket, da det vil sætte sig hurtigere end du blinker.

Karaktertræk

  • Smalle skuldre
  • Pære/æble formet krop
  • Taber vægt langsomt
  • Hurtig muskelmasse
  • Skal arbejde hårdere for at tabe sig
  • Falder nemt i søvn

Hvad gør man så nu?

Nu hvor du har fundet din krops type, er det vigtigt at undersøge hvor meget man skal spise og træne. Hvis du er i tvivl om din krops type eller forbrænding, har du mulighed for at kontakte en professionel kost og trænings vejleder.

Få dig en personlig træner og kom i topform

Træning kan være en videnskab, og kræver meget erfaring og viden. Det bedste du kan gøre, er at få dig en personlig træner som kan hjælpe dig med både dine træningsøvelser og kostplan. Mange tror at det er nok at tæske sig selv i et træningscenter, og dermed spise som man altid har gjort. Men vi må desværre skuffe dig her, og fortælle at kosten er mindst lige så vigtig som din træning.

Der findes mange gode trænere, og trustfitness.dk kan hjælpe dig med at få drømme kroppen.